zvládnutí zkouškového stresu

Pokud vás ochromil strach ze zkoušky nebo testu a nemůžete si vybavit to,

co jste se naučili, vyzkoušejte tento postup:

* uvědomte si, co vás stresuje

* pokuste se zvládnout úzkostné myšlenky (Co vám běží hlavou)

* uvolněte se pomocí rychlé relaxace (Relaxace)

* myslete jen na to, co máte udělat, ne na to, jak jste nervózní

* povzbuzujte se v duchu (“Zvládnu to!”)

* postupujte “krok za krokem” při přípravě otázek nebo vyplňování testu