Vlezlé myšlenky typu „je mi jasné, že to nemůžu udělat," „to je děsné," „to prostě nesnesu," „jsem k ničemu," se s trochou cviku dají zastavit.

Naučte se si tyto negativní poraženecké myšlenky uvědomovat, až se budete připravovat na zkoušku. Řekněte: „Dost!“, kdykoliv vás začnou rušit při studiu. Proti každé z těchto negativních myšlenek postavte pozitivní, která ji bude vyvracet: „Není žádná hrůza neprojít, je to jenom nepříjemné,“ „jsem omylný člověk“, „chyba není nic strašného,“ „jsem člověk    a moje hodnota se nedá poměřovat známkami.“ Pak přesuňte svou pozornost zpět k práci.

Intenzivní nácvik zastavování myšlenek v rámci přípravy na zkoušku vám nejen pomůže minimalizovat nebezpečí, že úzkost bude příliš narůstat, ale naučíte se také, jak zastavit rušivé katastrofické „vize“ při samotné zkoušce.