Aktivně pracujte na rozlišování mezi požadavky a preferencemi

 

Pokud lidé trvají na tom, že musí udělat zkoušku, musí být dokonalí nebo se musí zavděčit svým rodičům, nebo musí být stejně úspěšní jako jejich přátelé, nastavují tak cyklus úzkosti, špatných výkonů, shazování sama sebe a úzkosti. Pokud ono „bezpodmínečně musím…“ záměrně nahradí slovy „bylo by lepší, kdybych…“, vytvářejí si tak předpoklad produktivní práce. To však vyžaduje cvik.

Jednou z technik, které se osvědčily, je psát si lístečky, jakési „vzkazy“ s vhodně formulovanými poznámkami jako: „budu se snažit to dokázat“, „rád bych, aby se mi to povedlo“. „úspěch není hřích ani zločin“, „mýlit se je lidské“. Tyto lístečky umisťujte do strategických míst, kde je s největší pravděpodobností během dne uvidíte: dávejte si je do kapes nebo do peněženky, na zrcadlo v koupelně, do sešitů, mezi své poznámky. Opakujte si tyto věty do nejčastěji.