relaxace s imaginací

Zaujměte pohodlnou polohu a zavřete oči.

Soustřeďte se jenom na sebe, vnímejte svůj dech, své tělo.

Pokuste se uvolnit celé tělo.

Myšlenky, které přicházejí, nechte zase odejít.

Uvědomujte si svůj dech a to, jak se s každým výdechem prohlubuje pocit uvolnění a klidu.

Představte si sebe na nějakém příjemném místě (letní louka, mořská pláž, apod.) a zcela se ponořte do své představy – vnímejte to místo svým tělem, sluchem i čichem.

Až se rozhodnete vrátit zpět do reality, rozlučte se pomalu se svým místem s vědomím, že se můžete kdykoli vrátit.

Několikrát se zhluboka nadechněte a otevřete oči.