rychlá relaxace

Tento způsob relaxace můžete používat v běžném životě. Vodítkem pro relaxaci vám může být pocit napětí, nepohody, nervozity nebo prostá roztěkanost.

Několikrát se zhluboka nadechněte a pomalu vydechněte.

Před každým výdechem si v duchu řekněte: “Uvolni se”.

Uvědomte si, kde cítíte v těle napětí, a pokuste se je uvolnit.