relaxace pomocí dechu

Zaujměte pohodlnou polohu vleže nebo vsedě.

Zavřete oči a pozorujte svůj dech.

Vnímejte, jak vzduch proudí nosními dírkami, nosohltanem do průdušek a plic, tam se na chvíli zastaví a pomalu vychází ven.

Dech nijak neměňte, jen pozorujte, jak se postupně prohlubuje a zpomaluje.

Toto cvičení můžete provádět po dobu 3-5 minut i několikrát denně.