Vhodnost redukce váhy
Dietní průmysl vyvolává zejména u žen pocit nespokojenosti se svým tělem a současně nabízí v klamavé reklamě snadné řešení. Po nabízených prostředcích sahají i ženy s normální váhou, a pokud podléhají těmto nabídkám, dostávají se z pásma normální váhy do pásma obezity. Zhubnou tři kila a přiberou kilogramů pět. Než tedy podlehnete touze hubnout, zamyslete se nad tím, zda je u vás hubnutí opravdu na místě.
Kdo rozhodně hubnout nemá:
Kdo má váhu v normě
Normální hodnoty BMI jsou 20 až 24,9. Pokud vám vyšel BMI na dolní hranici normy, rozhodně nehubněte, v pásmu nadváhy zvažte zisky a ztráty z hubnutí a podle toho se rozhodněte. Pokud máte BMI nad 30, neváhejte a do hubnutí se pusťte.
Kdo má příznivé rozložení tuku
Ženy by neměly mít více než 30 % tuku, muži více než 25 %. Důležité je rozložení tuku - u žen je většinou tuk rozložen na hýždích a stehnech, u mužů na břiše. Mužský typ obezity je zdravotně daleko závažnější než ženský typ obezity. Vezměte si centimetr - současné výzkumy ukazují, že ke zhodnocení zdravotního rizika stačí pouze změřit obvod pasu (v úrovni pupku). Pokud je u žen obvod větší než 80 cm, je zdravotní riziko pramenící z obezity a rozložení tuku vyšší, nad 88 cm je už vysoké. U mužů je hranice 94 cm, resp. 102 cm.
Kdo chce hubnout kvůli disproporcím
Pokud vás trápí disproporce, vězte, že zhubnutím tento problém nevyřešíte. Zhubnete tam, kde to nepotřebujete (prsa, obličej), a pokud naberete, tak zase tam, kde už tuku máte hodně (hýždě, břicho). Pokuste se tedy držet si váhu stabilní, třeba i v pásmu nadváhy. Je to lepší řešení než se stále pohybovat mezi váhou normální a obezitou.
Komu je dáno geneticky více tuku
Biologické znaky včetně výšky a váhy jsou rozloženy podle Gaussovy křivky. To znamená, že 50 % lidí je v daném znaku v průměru, 25 % v podprůměru a 25 % v nadprůměru. To se týká i hmotnosti. Každému je dána do vínku nějaká biologická váha. Kam až to s váhou dovedeme, záleží samozřejmě na našem životním stylu. Pokud se vám při rozumném hubnutí váha zastaví na určitém bodu a níže již nejde, nebojujte proti přírodě, i kdyby byla vaše váha v pásmu nadváhy.
Kdo má zkušenosti s poruchami příjmu potravy
Kdo má nadváhu a měl v anamnéze mentální anorexii či bulimii, nechť si prožije raději spokojeně život s pár kily navíc než s rizikem návratu nemoci.
Kdo zhubl a nabral již desítky kilogramů
Vy, kdo jste již za život zhubli a zpět nabrali desítky kilogramů, nepodlehněte dalším reklamám. Pokud chcete opravdu zhubnout, svěřte se odborníkům – např. kurzy snižování nadváhy pod odborným vedením společnosti STOB jsou organizovány v 90 městech České republiky) (STOB - viz nabídka STOB.doc).