Nedostatek vůle ke změně stravovacích a  pohybových návyků

Základem úspěchu při hubnutí je základní pravidlo teorie učení. Pokud chci, aby nějaké chování bylo posíleno, aby se udrželo, musí být pro mne příjemné, pokud chci, aby vymizelo, musí být pro mne trestem. A co představuje pro člověka náhlý přechod z jídelníčku, na který je zvyklý, na některou z jednostranných diet? Pocit nepohody. Zrovna tak je  trestem pro člověka, který se léta nehýbal, když přijde do tělocvičny, kde je pro něho jako netrénovaného jedince cvičení většinou obtížné. Přirozenou reakcí je, že  hubnutí zanechá. A když se tlak na hubnutí opakuje, občas se povede pár kilo zhubnout, většinou ale s následkem brzkého opětovného nabrání. A často čím větší omezení jídla, o to větší následné přejídání. V důsledku stravovacích i  váhových výkyvů tělo na tuto situaci reaguje tak, že během blahobytu si vytváří zásoby a během půstu nastolí úsporný režim.