Nevhodné stravovací návyky

Nevhodná skladba jídelníčku

Jedním z důvodů, proč přijímáme více potravy, než potřebuje naše tělo, může být nevhodná skladba jídelníčku. Oproti dávným dobám jíme daleko více sacharidů s vysokým glykemickým indexem, což vede ke stále většímu příjmu potravy a v důsledku nadměrného vylučování inzulínu k ukládání tuků.

Nevhodný režim jídla

Když nesnídáte a neobědváte, přijdete domů tak vyhladovělí, že sníte  bez přemýšlení velké množství jídla. Při vybalování nákupu, vaření, večeři a mlsání  přijmete daleko více energie, než kolik jste ušetřili tím,  že  jste během dne některá jídla vynechali. Nerovnoměrným příjmem potravy během dne nemáte vyrovnanou hladinu cukru v krvi (glykémii), což  má negativní dopad na redukci váhy.